ТаймерЕды - о питье и пищи

Бързо планирано хранене на ден

Задайте времето за възстановяване и целият ден е планиран предварително. Приложението планира ден, базиран на 4-6 хранения на ден. По всяко време графикът може да бъде променен. Между храненията приложението ще ви напомни да пиете вода.

Интервалите от 2-4 часа между храненията

Своевременното приемане на хранителни вещества в организма компенсира енергийния разход на тялото и осигурява равномерно натоварване на храносмилателната система, храната се усвоява и абсорбира по-добре.

За здрав човек интервалът между храненията от 2 до 4 часа е нормален. Различните по състав храни се усвояват при различни скорости. В същото време на ден може да бъде от 4 до 6 хранения. Не забравяйте за състава на храната, както и за калоричното му съдържание.

Интервалите между храната за повече от 4 часа и по-малко от 2 часа се отбелязват в приложението Timer като ненавременно.

Обърнете внимание на времето на ядене и пиене

Ако не искате да планирате диетата си предварително за деня, проверете в приложението, когато сте яли или пили вода. През деня ще видите дали вашата диета се побира в рамките на 2-4 часа и можете да регулирате графика си.

Пийте вода между храненията.

Фактът, че е важно да се пие чиста вода (не чай, кафе или сода) е вероятно известен на всички, които се придържат към правилното хранене. Други течности не заместват водата. Човек се нуждае от 30–35 мл течност на 1 кг тегло на ден. Това е 1,8 - 2,1 литра вода с тегло 60 кг и 3 - 3,5 литра вода с тегло 100 кг.

Изчислете количеството вода, което ви трябва на ден и запазете в заявлението. Това ще бъде дневната ви вода. В приложението можете да проследите колко процента от дневната вода сте пили.

От гледна точка на храносмилането, е оптимално да не се пие 15 минути преди хранене и да не се пие за един час - една и половина след хранене, което се взема предвид в приложението. Таймерът на храната ще ви напомни да пиете вода според вашата диета, а също така ви напомня за чаша вода преди закуска.

Основните компоненти на правилното хранене

Важно е да се разбере, че в допълнение към храненето на редовни интервали, както и достатъчно количество вода, спазването на всички други принципи на правилното хранене (отказ от вредни продукти, умерени порции и балансирано хранене) е също толкова важно за постигането на резултат! Тези фактори все още не са взети под внимание в заявлението. За сега това е просто напомняне да се яде и пие вода в точното време!